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澳门威尼斯人官方:论基础代谢率对于减肥的重要性

时间:2017-5-3 11:51:20  作者:  来源:  浏览:106  评论:0
内容摘要: 基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%,是人体消耗热量最多的一项,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。也就是说,基础代谢率低的人容易成为易胖一族!如果只是单纯靠节食来减肥的话,本身代谢率低的人即使吃得少,也还是会变胖。所以,想要减肥最好的方法就是提高基础代谢率。  那么,...
  基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%,是人体消耗热量最多的一项,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。也就是说,基础代谢率低的人容易成为易胖一族!如果只是单纯靠节食来减肥的话,本身代谢率低的人即使吃得少,也还是会变胖。所以,想要减肥最好的方法就是提高基础代谢率。
  那么,小伙伴们一定在想如何提高基础代谢率咯?其实,提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。
  首先,我们来说下运动,最好的减肥运动当属跑步了。不少跑友会说跑步很辛苦,而且消耗的热量也很有限,1碗米饭要跑3公里才能消耗完,为什么还说跑步是最好的减肥方式?那是因为慢跑作为有氧运动,它可以提高人体基础代谢率。每次跑步后,人体所提高的基础代谢率约可以维持24小时,再在此期间可使人体在相同状态下消耗更多的热量。

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